Guia de Treinamento

Por: William Lima Nogueira

Qual é a primeira coisa que você pensa quando escuta "cardio"? Provavelmente correr ou talvez

exercícios elípticos, bicicleta estacionária ou até mesmo remo, acertei?

Mas há muito mais em exercícios cardiorrespiratórios do que treino de resistência em estado

estático - mais conhecidos como transportes para o longo curso.

Para ter e manter um corpo saudável você deve se conectar com uma agenda de exercícios

regulares. Se seu corpo pode fazer qualquer coisa e também gosta de fazer exercícios de lazer,

então você é fisicamente fit. Inclusive, para um corpo fitness é mais fácil de lidar com estresse e

fazer algum tipo de exercício mesmo em tempos difíceis.

Uma das coisas essenciais para qualquer exercício é começar pelo aquecimento. Quando o corpo

está aquecido ele coloca seus músculos em uma condição onde eles conseguem lidar com stress

e exercícios mais rigorosos. E depois dos exercícios, uma parte dele deve ser direcionada para

fazer com que o corpo volte a esfriar novamente. Nunca faça muitos exercícios.

Uma boa pedida é fazer uma caminhada todos os dias. Mas se você fizer flexões regularmente,

pode ser que aconteça efeitos adversos para o seu corpo. Um cronograma de atividades físicas

deve ser planejado de um modo com que o corpo esteja preparado para todos os tipos de

atividades. O corpo deve ser competente para fazer desde simples até rigorosos exercícios. Os

exercícios devem ser cardiovasculares e terem um bom alongamento inicial.

Juntamente com os exercícios, o mais importante também cuidar de uma dieta. Para aqueles que

estão se exercitando para eliminar excesso de peso, então o melhor é ter uma dieta formada por

comidas de baixa caloria e por comidas que fornecerão mais resistência. Em média, cerca de 240

a 400 calorias são queimadas quando você faz exercícios de ciclismo e 740 a 800 calorias são

queimadas em uma corrida.

Este guia terá uma pequena história sobre os componentes usados em atividades físicas. Com

um corpo fit pode-se sobreviver por mais tempo, pois o corpo tem mais capacidade de manter

os níveis necessários de oxigênio e todos os nutrientes que são essenciais para o perfeito

funcionamento do corpo.

Vamos começar…