Por: Fernando Perri

Você já sentou para meditar?

Se já, deve ter tido alguma dificuldade pelo menos no início. Pois bem, e se eu te falar que tem exercícios preparatórios que podem te ajudar muito a conseguir chegar na meditação de forma gradual e simples?

Nossa mente precisa ser exercitada assim como nosso corpo físico. A respiração, as práticas das posturas, o aquietar das suas emoções, sua alimentação, qualidade do sono entre outras coisas, influenciam diretamente sua capacidade de foco e atenção.

A boa notícia é que da pra fazer ajustes simples e começar hoje mesmo a exercitar sua mente, trabalhando inicialmente o aquietamento (que já traz ótimos benefícios) o foco e a atenção. E quando você decidir dar um salto e meditar, será muito mais simples.

Meditar é silenciar a mente. Meditar é estar em paz internamente. Meditar é voltar pra casa.

Namaste